Como Quemar Grasa Abdominal Rapidamente

 
Tener sobrepeso puede  influir en tu fertilidad
El sobrepeso que actualmente padecemos  en esta sociedad moderna, esta creado por una  alimentación  basura en la mayoría de los casos. Para muchas personas con algunos kilos de más esto puede con llevar a problemas de salud y  fertilidad en algunos casos concretos. Para que puedas hacerte  idea  en este  artículo te contare la relación existente entre las hormonas sexuales y el tejido adiposo.

No existe ninguna duda que  El Sobrepeso y Embarazo ,tiene infinidad de condicionantes negativos para tomar una decisión concreta y poner solución lo antes posible para ti.

¿Cómo el sobrepeso afecta a mi fertilidad?

Cuando tomamos la decisión de traer un nuevo ser a este mundo, debemos tener presente las mejores condiciones para que todo evolucione con la máxima normalidad posible y limitar todos los riesgos.
En la creación de este nuevo ser debemos tener en cuenta los factores hormonales que están íntimamente relacionados con el tejido adiposo, sobre todo en las hormonas sexuales. Estos niveles hormonales tanto masculinos como femeninos tienen mucho que ver con la cantidad de  masa de grasa que tengamos y el estado en el cual nos encontremos.




El también llamado síndrome metabólico,que padecen algunas personas produce una disminución en la fertilidad, este síndrome esta  totalmente relacionados con la obesidad. Debido a que la glucosa que el cuerpo no puede utilizar como energía o combustible la utiliza para crear tejido adiposo.
El ciclo hormonal en la mujer, se verá afectado por estar con sobrepeso causando ciclos irregulares o más largos de lo normal. Explicado  deforma mas clara, disminuyen las posibilidades de quedarte embarazada.
Estos trastornos ovulatorios son más comunes en las  mujeres con sobrepeso y  afectan alrededor del 20 a 40% de la poblacion femenina.La solución es muy sencilla  es ir  perdiendo peso y  un tratamiento adecuado para estos síntomas guiados siempre por nuestro doctor.Aplicando estos simples consejos aumentaremos el nivel para un futuro embarazo.

Además de estos factores hay que tener en cuenta otros que se relacionan  El Sobrepeso y Embarazo, como es el Síndrome de Ovario Poliquístico, conocido con las siglas SOP. En este caso, los quistes que se forman traen aparejado problemas de fertilidad y sobrepeso.

Si bien en este último caso la obesidad no es la causante de la reducción de la tasa de fertilidad, ambas enfermedades (SOP y sobrepeso) se encuentran relacionadas. Si eres una persona que tienes sobrepeso no pases por alto estas indicaciones, la salud como norma principal conlleva una vida sana y estar en un peso acorde a tu edad y altura. Solo tú puedes cambiar tu vida ,ayúdate con un experto en nutrición o una dieta adecuada para ti.

Maneras de parar el aumento de peso en la menopausia

Hoy en día, hay un montón de suplementos y terapias costosas, que pueden ayudar en los, síntomas de la menopausia  tales como aumento de peso. Sin embargo, en comparación con el gasto de dinero en tratamientos para menopausia, sólo tiene que hacer dieta mediterranea para adelgazar  para mantener un peso saludable, esto será más eficaz para frenar los síntomas de la menopausia. Los últimos estudios han demostrado que tomar los nutrientes adecuados y el cambio de comportamiento de la dietas es una de las mejores formas para detener el aumento de peso.

Aumento de peso en la menopausia

Por lo general, la menopausia implica una batalla contra el aumento de peso debido a la disminución de los niveles de estrógenos,  la grasa se mueve desde las caderas hasta  abajo en el vientre. Como el nivel de estrógeno en su cuerpo es  reducido, su metabolismo se ralentizará, y esto puede originar  pérdida de masa ósea. Por otra parte, estos cambios físicos en la mujer menopáusica aumentará directamente el riesgo de la presión arterial alta y enfermedades del corazón.


El control de la dieta y el cambio de la conducta alimenticia, sirve  para evitar el aumento de peso . Los estudios han demostrado que en lugar de comer menos para crear balance energético negativo, comer buenos alimentos saludables y  nutrientes con una dieta mediterranea para adelgazar.

Cambio de los patrones dietéticos

Algunos investigadores afirman que al cambiar los hábitos alimentarios, puede ayudar a la pérdida de peso a largo plazo para las mujeres post-menopáusicas. Para la mayoría de las mujeres con menopausia, reducir  el consumo de postres le ayudará a perder peso con total seguridad. Al tomar una dieta saludable no sólo proporcionar a su cuerpo los nutrientes esenciales además  de ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar el estado de ánimo. La mayoría de los alimentos vegetales proporcionan fitoquímicos como los fitoestrógenos.

Los fitoquímicos

Son sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, biológicamente activas, que no son nutrientes esenciales para la vida (por lo menos a corto plazo), pero tienen efectos muy  positivos en la salud. Se encuentran naturalmente en las plantas (frutas, vegetales, legumbres, granos enteros, nueces semillas, hongos, hierbas y especias).

Los fitoquímicos se están empezando a tener en cuenta en los últimos años, ya que se están descubriendo sus beneficios para la salud:

•    Protección contra el cáncer: actúan en la detoxificación  de drogas, toxinas, carcinógenos y mutágenos (como bloqueadores y supresores), neutralizan radicales libres, inhiben enzimas que activan carcinógenos e inducen a enzimas detoxificadoras de los mismos.
•    Protección cardiovascular: evitan oxidación de LDL (protegiéndolas), reducen la síntesis y utilización de colesterol y afectan la presión sanguínea y coagulablidad.
•    Otros beneficios: retardo del envejecimiento y sus enfermedades asociadas.
Además, confieren color, aroma y sabor a los alimentos.
 







Los fitoestrógenos 

Son compuestos químicos no esteroideos, que se encuentran en los vegetales pero son similares a los estrógenos humanos, y con acción similar (efecto estrogénico) u opuesta (efecto antiestrogénico) a éstos. Normalmente se encuentran en muy pequeñas cantidades en los alimentos. 
Su actividad estrogénica se debe sobre todo a su similaridad química con las hormonas animales. Los micoestrógenos tienen efectos similares. Su relevancia para la nutrición aún está en investigación en aspectos como el efecto en la regulación del colesterol o el mantenimiento de la densidad ósea en la menopausia. Dado que la ingestión de estos compuestos está relacionada con unos determinados hábitos alimentarios, es difícil diferenciar la verdadera causa de los efectos positivos.

Estos compuestos son principalmente flavonoides. Los mejor conocidos son las isoflavonas que se encuentran habitualmente en la soja y en el trébol rojo. El lignano también es un fitoestrogeno importante aunque no es un flavonoide.

Si usted ha puesto algo de peso durante la menopausia, podría haber  hecho  algo mal en sus  hábitos alimenticios o los niveles hormonales. Es necesario consultar a su médico sobre este tema en particular para ver,  si los síntomas de la menopausia es la causante de este aumento de sobrepeso. 

El consumo de vitaminas y nutrientes puede ayudarle a sentirse mejor y establecer  unos hábitos saludables que le servirán para el resto de su vida.Una dieta mediterranea para adelgazar es una de las mejores soluciones para la menopausia.

Como Eliminar 3500 Calorías de Grasa,Consejos. 
 Si desea  perder 3.500 calorías, siga estos breves consejos para perder una libra grasa. Realmente es  posible solo es necesario reducir su consumo de calorías y aumentar el régimen de ejercicios para quemar grasa  más rápidamente.
Es importante señalar que los médicos recomiendan que se pierdan no más de 2 libras de peso por semana, para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso.

Estos son algunos suplementos para quemar grasa y ayudarle a eliminar 3500 calorías:

Correr alrededor de 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350 calorías, dependiendo de su metabolismo, la velocidad y el terreno. Por lo tanto, si se ejecuta durante una hora, cinco días a la semana, mientras que mantiene una dieta consistente y de manera segura perderá una libra de grasa.

Muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse reponen  sus fuerzas  comiendo pastas  y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de compensar el esfuerzo realizado. La pasta ayudará a mantener sus altos niveles de energía, pero  en realidad retrasara  la posibilidad de que sus cuerpos lleguen a quemar grasa más rápidamente.

Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta alta en hidratos de carbono, estas  agregando  más calorías al cuerpo que de otra forma no tendría.  En lugar de la comer un plato de pasta después de una actividad física, seleccione una ensalada grande y picatostes ricos en carbohidratos. 


Con el fin de bajar de peso mediante la reducción de calorías, es esencial que usted sepa exactamente lo que usted está comiendo, prepare sus comidas y controle  su ansias de comer en la medida que le sea posible.

Cuando usted come en un restaurante, no sólo somete su cuerpo a gran  variedad de alimentos altos en grasa,  en calorías, sino que también se está tentando a comer una porción más grande de lo que normalmente debería comer. Por lo tanto, lo que podría ser una simple comida de 500 calorías, fácilmente puede convertirse en un festival de 1500 calorías de grasa, que no le ayudaran en nada en su esfuerzo para perder peso.

Si tiene que comer fuera, ayúdese a sí mismo seleccionando,  una ensalada en lugar de un plato de pasta ó una hamburguesa. Al reducir la ingesta total de calorías y aumentar su nivel de actividad física, usted será capaz de bajar  de 3.500 calorías sin muchos problemas en el menor periodo posible.

Asegúrese de permanecer centrado, motivado y en la tarea, así  podrá  quemar grasa  no deseada más facilmente.Como le comente anteriormente el ejercicio físico  ayuda a impulsar su metabolismo, esto le cambiara el tono muscular y  la eliminación  de calorías se producira de manera más eficiente.Todo es cuestión de proponerselo  seriamente , para eliminar los kilos que tenemos de más.  
Hasta pronto